“A maneira como você se move afeta diretamente a maneira como você se sente, e queremos que todos se sintam incríveis. É incrível o que você fará quando o seu “deveria” se tornar um “obrigatório”. Você encontrará uma maneira de fazer uma mudança, de progredir, de se mover em uma direção positiva. ”
Algumas palavras inspiradoras de Derek Hough com o LA Times . Ele não apenas prosperou no Dancing with the Stars por várias temporadas, mas parece estar fazendo o mesmo hoje em dia no espaço de fitness, tornando-se um influenciador motivacional para muitos.
Ao longo do artigo, veremos as coisas que Hough faz para se manter em forma, desde malhar na garagem do cunhado até correr no deserto de Utah. Aproveite o artigo!
Aqui estão 15 coisas que Derek Hough faz para se manter em forma:
15 Incrível flexibilidade
Não temos dúvidas de que, como dançarino profissional, Derek tem que ser extremamente flexível com seus movimentos corporais.
Dado que ele também é um grande fã de Hot Yoga, não nos surpreendemos que isso desempenhe um grande fator em como Hough pode melhorar constantemente esse aspecto do condicionamento físico. Ele é o pacote total.
14 Ioga com sua irmã Julianne
O ex-aluno do Dancing With the Stars na verdade conduziu uma aula de ginástica CorePower Yoga em março de 2017, ao lado de sua irmã famosa, Julianne.
Conforme evidenciado pela foto acima, ele se sentiu completamente confiante com sua aula, tanto que foi capaz de fazê-la sem camisa. Presumimos que ninguém se incomodou com isso.
13 Remando
Durante o ensaio do casamento de sua irmã em julho em Idaho, Derek aproveitou a oportunidade para se relacionar com seu futuro cunhado, Brooks Laich, enquanto os dois remavam sem camisa em um lago próximo – agora é uma maneira de desenvolver um vínculo.
Não é o ensaio típico de um casamento, com certeza.
12 Correndo selvagem com Bear Grylls
Se você vai participar de um reality show de habilidades de sobrevivência, precisa ter a força física necessária para durar.
Derek pode ser um dançarino profissional, mas ele certamente teve que trazer seu melhor jogo ao caminhar por montanhas e nadar em águas quase congeladas. Esse cara não é apenas forte, mas também destemido.
11 Fazendo o que ele faz de melhor
É fato que qualquer tipo de atividade física tem vantagens, mas dançar é um outro nível. Afinal, seu corpo está em constante movimento.
Não só isso, mas também aumenta a freqüência cardíaca, o que faz com que algumas calorias extras sejam queimadas. Ele também faz maravilhas ao melhorar a mobilidade e a estabilidade como um todo.
10 Corridas de bicicleta
“Este pequeno conjunto aumenta meu ritmo cardíaco e geralmente me dá vontade de vomitar. A chave é o SPRINT. Empurrar com vigor e intensidade em jatos curtos melhora a resistência ”.
Ele postou esse treino em sua conta do IG e creditou o cunhado Brooks Laich pela sugestão. O cara é uma máquina de cardio!
9 Correndo no deserto
“Eu corro na estrada, muito antes de dançar sob as luzes” – Muhammad Ali. ”
Essa é a legenda usada pelo popular membro do elenco de Dancing with the Stars . Ele está no deserto úmido de Utah, indo correr. Uma grande corrida por conta própria já é difícil, agora tente fazê-lo sob o sol escaldante de Utah … próximo nível, com certeza.
8 Trabalho de corda
“A melhor cura para 3 voos e quase 20 horas de voo é voltar direto para ele. Movimento = Emoção. ”
Como tantos atores e atletas, a melhor maneira de livrar-se da ferrugem após um vôo é indo para a academia. Como ele afirma, movimento é igual a emoção; você não pode se sentir mal quando está se movendo, como dizem.
7 Dia do Ombro
Ele está exibindo deltóides, no entanto, como explicou ao LA Times , suas rotinas de preparação física são muito mais profundas do que apenas levantar pesos;
“Eu pulo entre várias coisas – força e condicionamento, caminhadas, flexibilidade, um pouco de ciclismo, e comecei a fazer aulas de ioga quente nos últimos meses para manter minhas costas flexíveis.”
6 Cheat Meals
Isso mesmo, como o resto de nós, Derek sente desejos de vez em quando. Como ele declarou ao LA Times , seu maior prazer culpado é a pipoca;
“Meu prazer culpado é a pipoca. Vou comer tanto que vou pegar uma ressaca de pipoca. Vou ver o pior filme de todos só para comer pipoca. Mas, além disso, como carne, frango, peixe e muitas verduras – pela alcalinidade. ”
5 Combustível Pós-Treino
Para manter tal figura, Hough é cuidadoso com a forma como abastece o motor. Ele admite que açúcar e cafeína são algumas das coisas das quais ele tende a ficar longe.
Na foto acima, ele escolheu sabiamente um shake de proteína, que é a melhor maneira de seguir um treino rigoroso.
4 Força da parte superior do corpo
Ele está treinando na academia de seu cunhado, mostrando sua força na parte superior do corpo.
Não se trata apenas de levantamentos de força pesada. Hough não foge dos treinos de peso corporal, que também são extremamente exigentes, principalmente quando realizados no calor, como podemos ver na foto acima.
3 Surfando com Nina Dobrev
Falando em força da parte superior do corpo, o surfe exige um grande grau disso, mas também requer muita força da parte inferior do corpo. Sem mencionar a estabilidade e a mobilidade também.
Como vimos ao longo do artigo, ele tem todas essas caixas marcadas. Ele é um atleta versátil extremamente completo.
2 Manter-se hidratado
Água é a chave, especialmente para pessoas como Hough, que se mantêm ativas enquanto consomem calorias suficientes para manter essa aparência.
Presumimos que ele está bebendo muita água durante um treino, provavelmente 2 litros por treino, seguido por uma quantidade semelhante pelo resto do dia, no calor da Califórnia.
1 Ab Check
O abdômen definitivamente parece estar no ponto, já que ele está prestes a acertar uma série com o acessório de corda.
Seja em circuitos ou com superconjuntos, Hough está sempre se mantendo ativo durante seus treinos, raramente demorando muito quando está em uma configuração de academia – é assim que deve ser!
Fontes – LA Times
