Parece que as supermodelos têm corpos quentes por natureza. Eles também tendem a estar prontos para a câmera, mesmo quando não estão maquiados . Você não sabia, no entanto, que é preciso algum esforço para ficar em forma e fabulosa. Basta perguntar a Karlie Kloss, uma supermodelo que praticamente fez da saúde e da boa forma uma missão. Os fãs se referiram a ela como Karlie ‘Shiny Abs’ Kloss e por um bom motivo. Seus abdominais estão bem tensos e ela está determinada a mantê-los assim.
Ela tem uma rotina de exercícios abdominais que você pode seguir
Se você sonha em ter abdominais tonificados como Kloss, esta é sua chance. No Instagram, ela postou um vídeo intitulado “10 Minute At Home Ab Workout”, que apresentava o treinador de Kloss, Michael. No vídeo, a supermodelo explicou: “Criamos este treino para que você possa fazer em qualquer lugar. Nenhum equipamento necessário. Você pode estar em seu dormitório, em um parque, em seu quarto de hotel, em qualquer lugar e você vai suar muito. ”
A rotina de exercícios abdominais começa com flexões cruzadas, que você pode escolher fazer com uma faixa de resistência. Faça este exercício por 45 segundos e depois continue com a prancha de sidekick, o que você faz por mais 45 segundos. Certifique-se de não dobrar os cotovelos enquanto faz isso. Depois disso, você continua o treino com a prancha lateral com stepover, estocada rotacional e sit-up com rotação. O último exercício neste treino de abs é a prancha cruzada, que você faz por apenas 30 segundos. Ao fazer este treino, Kloss disse que é importante que você “vá devagar e realmente sinta, não se apresse”. E, assim como outros vídeos de exercícios, pode ser útil assistir a toda a rotina de exercícios primeiro, antes de tentar fazer você mesmo pela primeira vez.
O que mais Karlie Kloss faz para ficar em forma?
Quando se trata de exercícios, Kloss gosta de trabalhar a força do corpo. Durante uma entrevista ao Harper’s Bazaar, a supermodelo revelou: “Tenho feito uma combinação de exercícios aeróbicos de alta intensidade como o SoulCycle e o treinamento de força do tipo Pilates, isolando certos grupos musculares e usando elásticos para fortalecer pernas e braços”. Ela acrescentou: “Tenho feito muitos levantamentos de bunda. É tudo uma questão de tonificar e sentir-se forte; isso é o que eu acho sexy. ”
Ao mesmo tempo, Kloss deixou claro que não há problema em fazer uma pausa no treinamento. Ela explicou: “É normal tirar um ou dois dias de folga no treinamento, mas sempre tento ser ativa em algum momento do dia. Não precisa ser na academia; mesmo se você estiver correndo com seu cachorro no parque, suar fará seu corpo funcionar ”.
Além disso, Kloss também gosta de correr em maratonas. Na verdade, ela tem até um Klossy Run Club e já participou da Meia Maratona de Paris, da Meia Maratona de Berlim e da Maratona de Nova York. Recentemente, ela também encorajou todos a participarem do # 100MileChallenge.
Ela também acredita em uma alimentação saudável e uma guloseima ocasional
Manter uma dieta saudável é uma parte importante da rotina de exercícios de Kloss. Isso foi especialmente crítico para ela quando ela estava se preparando para um show da Victoria’s Secret. Ela disse ao Harper’s Bazaar: “No período que antecedeu o show, tentei garantir que estou ingerindo proteína suficiente. Você precisa manter seus níveis de energia e dormir bastante. Você está de cueca descendo a passarela, então acho que todos aqui estão malhando mais do que o normal. ”
Quando se trata de proteína, no entanto, as coisas podem ficar complicadas, já que Kloss fica longe da carne. Durante sua entrevista para a Harper’s Bazaar, ela explicou: “Sou vegetariana, então tento cuidar do meu corpo e obter proteína suficiente, embora não coma carne”.
Ela também disse à Stylecaster : “Normalmente começo meu dia com uma omelete de clara de ovo com abacate e molho Tabasco e café com leite de amêndoa. O almoço é proteína e vegetais ou uma salada Sweetgreen. O jantar é uma proteína magra, como peixe com verduras e vegetais. Para lanches, sempre carrego amêndoas, maçãs e um pacote de aveia. e também adoro qualquer coisa com chocolate amargo. ” No entanto, Kloss também acredita em se presentear com algo indulgente de vez em quando. Basta verificar seu videoclipe de Paris no Instagram com a legenda, “Lembrete: mime-se hoje.”
Em última análise, o segredo do abdômen brilhante de Kloss é se esforçar para manter o equilíbrio e se sentir bem em sua própria pele. Durante sua entrevista para o Harper’s Bazaar, Kloss observou: “A beleza começa de dentro, então, para mim, comer de forma saudável é uma grande parte disso. Quando me cuido, faço exercícios e me alimento bem, é o que me faz sentir mais bonita e confiante na minha pele. ” Ela também enfatizou: “Não quero ser magra, quero ser forte. Isso é o que eu acho realmente lindo. ”
